肌の改善に最もベストだと思う方法は、ビタミンを毎日摂ることだと思います。
食事の際には 野菜をたくさん食べてフルーツも食べると肌にもいいです。

ブロッコリーや人参、トマト、レモンやキウイなどビタミンが豊富な野菜と果物を摂ります。
野菜ジュースや果物のジュースでもいいと思います。
食事でなかなな摂れないという人も多いと思うので、そういうときは、サプリメントで補うのもいいと思います。とにかく、毎日のビタミン補給が一番だと思います。
ビタミンを摂取するとことで、肌荒れもよくなります。
特にビタミンCとビタミンBは、肌を綺麗にするために必要な成分なので、積極的に摂ります。
私はレモンが好きなので、レモンを丸ごと食べたり、レモン汁を飲んだりしてビタミンを摂取しています。
ビタミンを多く摂取した次の日は、肌の調子がいいし、つるつるになっています。
逆に、ビタミンが足りなかったと思う日の次の日は肌荒れが目立つので、やはりビタミンの摂取が必須なのだと思います。
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